目標!毎日外出する!自転車にも乗ってみようかな。…スモールステップで!

双極性障害休職中リハビリ目標

さて、前回たてた目標がこちら

・長期目標:職場復帰
・短期目標:(ざっくり)毎日外出できる。体力をつける。
      (具体的に)日中は図書館で過ごす時間をもつ。涼しい日は自転車で行く。
            車で行く場合は、できるだけ駐車場の端に停めて歩く。

実は前回の受診後から自転車乗ってみたいと思ってたんです。買い物も、車でまとめ買いじゃなくて、自転車でこまめに行ったらどうだろう、とか。
考えてはいたけど、一回も実行できませんでした。

だって自転車乗るの10年ぶりなんです~!10年前に1回乗った前は、さらに数年前です。乗れるかな…こけるんじゃないの、と。

私にとっては、実はそこそこハードルの高い目標です。

目標をもっとこまかく区切ってみます。
スモールステップで、成功体験を積むことが大事!保育園の先生に教わりました。

まずは近場の郵便局まで(平地で片道200mぐらい)、
次は最寄りのスーパーまで(坂道あり片道500mぐらい)、
これもできたら、図書館まで!(坂道あり片道800mぐらいかな)。

これから暑くなるので、日中は図書館で涼しく読書するのもいいかもしれません。
こうやってパソコンを触るのを、市民センターのデスクコーナーでするのもいいかもしれません。
カフェでパソコン触るのはちょっと自信ない。休職中で節約しないといけないのもありますし。

できるだけ毎日外出する!できれば午前中に外出する!もっとできれば、出勤時間に外出する!
具体的にイメージすると、少し視界が晴れたような気がします。

では、また次回!最後までお読みいただいてありがとうございました。

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